入園に備えて、朝早く目覚める子にする方法!

今の自分に満足していない人に、
望む未来と行動の地図を!
マインドマップメンタルコーチの矢嶋美由希です♪

公立保育園の保育士として20年勤務した後、
起業しました。

そんな保育士の経験から職場復帰をスムーズにしていく
ティップスをお伝えしていきます。

生活リズムを整える重要性についてお伝えしました。

それでは、どうやって整えれば良いの???
という疑問にもお答えしていきましょう。

*一番、やってはいけないパターンは…

睡眠というのは…
夜寝て、朝起きる!
というものです。

なので、ほぼ100パーセントの保護者が
早く寝かせて、早く起こそう!
とがんばります。

そうすると、どうなるか???

大変な想いをして、
やっといつもより早く寝る準備が整ったのに、
一向に寝る気配がない。

むしろ、眠れずに…
興奮しちゃったり、
機嫌が悪くなったり。

いわゆる逆効果に陥ります!

*一時的に睡眠不足状態を作る!

ということは…
意外にも、先に早起きをさせるのです!

もしかして、目覚めが機嫌が悪い!
そんなことをしていたら、
朝の準備が何も出来ない!

そんなことを考える人もいるでしょう。

でもね…
考えてみてください。

結局、仕事をするためには…
始業に間に合わせて出勤する必要があるわけです。

しかも…
ギリギリまで寝かせて、
バタバタと登園させたら、どうなると思いますか?

もうね…
大変です!

朝のお別れの時に、ギャン泣きは確定。
そんなことが繰り返されるうちに、
保育園(幼稚園)に行くのを拒否する!
なんていうことになります。

基本的に手抜きや雑に扱うと、
子育ては、しっぺ返しがあると思って良いでしょう。

一時的に大変なことになっても、
生活リズムを整えることは、
仕事を続けていく上では必要不可欠です。

だからこそ、入園が内定したら…
始業時間から逆算して、
何時に起こせば良いのか?
を考えておいてください。

そして、考えるだけじゃなく、
入園後と同じように過ごして、
慣れさせてあげると良いです。

朝、バタバタと預けられると…
お子さんは「急いでいるんだ!」
と理解することは出来ません。

「一緒にいたくないんだ!」
「嫌いなんだ!」
という風に受け止められます。

だって…
仕事ってどういうものか?
を知らないのだもの。

*睡眠不足状態が続いた結果…

数日の早起きと、昼間は今まで通りの生活を
続けると、どうなるのか?

睡眠不足になって、
結果的に早寝をします。

早寝をしたら、
ちゃんと早起きもさせてあげてください。

それが身体のリズムになっていきます。

いわゆる時差ボケを調整するようなものです。
ちょっとした不機嫌さとか、
目覚めの悪さとか、
そんなものが見られるかも知れません。

特に、昼寝がいつも以上に長くなったりすることは多いです。

ここを特に!
気をつけてください。

昼寝が長くなった結果、どうなるでしょう?
そう、夜の寝つきが悪くなるのです。

だから、昼間はいつも通りが大事。
なんのための早起きなのか?
が本末転倒になっちゃう。

*休日の過ごし方は?

一生懸命、早起きして…
慣れない保育園(幼稚園)で過ごして…
土日くらい甘やかしたい!
のんびり過ごしたい!
そう思う人は多いです。

でも、1日の過ごし方は
大きく崩さないでください。

だって…
また、時差ボケ状態を作っちゃうことになるから。

生活リズムというのは、整えるのは大変なのに、
崩すのは簡単なんです。

特に、早寝早起きのリズムに変えたばかりの時は、
あっという間に逆もどり。

だから、のんびり過ごしつつも…
朝の目覚めも、昼食も、昼寝も、そして
夜の就寝も…
大きく崩さない。

お疲れのパパ・ママは…
一緒に昼寝をしちゃう!

決して、朝寝坊で疲れを解消しようとしないでくださいね。

お子さんの体力がついてくると…
それほど用心する必要はないけど、
年少クラスくらいまでは、
心がけたいですね。

*機嫌が悪くって、朝食が食べが悪くなったら???

ちょっとでも口にしているなら、
一時的なものでしょう。

本当に眠くってぐずりたいのは、
ほんの数日なので、
その時期だけ食べやすいもの、
好きなものを準備してあげれば良いと思います。

でも、本当にお腹が空いていたら、
多少の眠気でも食べますよ。

ほら、寝ながら食べている動画とか…
見たことがあるでしょう?

あれは、寝付く時の動画だけど…
基本的に寝起きなので、
ぐずるのも、それほど長引きません。

ある程度の睡眠は取れているわけですからね。

だからあまり神経質にならなくっても大丈夫。
むしろ、その過敏さに反応して、
余計にぐずったりします。

で〜〜〜〜んっと構えていてください。

睡眠がしっかりと整っていると…
昼間、しっかりと遊ぶことが出来ます。

その結果…
お友達とも仲良く出来ますし、
身体も丈夫になります。

体力がつきますからね。

体力って…
集中力の元なんです。

集中して何かに取り組むと、
疲れるでしょう?

それって、体力を想定以上に使っているわけです。

将来、何かにじっくりと取り組める子になってほしい!
そう願っている保護者の方は多いです。

そのためにも、しっかりと昼間遊べる子にしておきたいです。
だから、睡眠と食事。

この2つが重要なんです。

 

株式会社Re Prism オフィシャルサイトができました!
↓↓↓
<a href=”http://www.reprism.co.jp” target=”_blank” title=”株式会社Re Prism オフィシャルサイト”>株式会社Re Prism オフィサルサイト</a>
↑↑↑
↓↓↓
<a href=”http://mindmap-coaching.jp/wp/index.php/uservoice/” target=”_blank” title=”お客様の声”>お客様の声</a>
↑↑↑
トップページからメルマガ登録出来ます!
メンタルトレーニングに関するお話を8話、
継続的にお伝えしています。
↓↓↓
<a href=”http://mindmap-coaching.jp/wp/” target=”_blank” title=”オフィシャルサイト”>オフィシャルサイト</a>
↑↑↑

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です